9 Consejos para una Navidad Saludable

19 Dic 9 Consejos para una Navidad Saludable

Ya estamos en ese punto del año donde renunciamos al deporte, abrazamos las comidas copiosas y comenzamos a ganar peso a una velocidad vertiginosa. Nosotros no seremos quienes os digan lo que tenéis que comer pero vamos a aprovechar para daros algunos consejos para una navidad saludable.

1. Procura realizar más de tres comidas al día. Realizar este hábito te ayudará a frenar la ansiedad cuando te sientes a comer e ingieras más cantidad de la que necesite tu cuerpo. Un buen desayuno, una pieza de fruta a media mañana, la comida, un yogur a media tarde y una cena sería el planteamiento perfecto de un buen hábito alimenticio.
2. Procura comer verduras durante las vacaciones. Sabemos que el día de Nochebuena y de Nochevieja, las verduras brillan por su ausencia, por lo que te recomendamos que hasta que lleguen esos días procures ingerirlas. Un exceso de carnes y dulces no sólo hará que subas de peso, sino que pueden generar problemas cardiovasculares.
3. Vigila el alcohol. Además de tener un alto aporte calórico pueden causarte una mala jugada a la hora de entrar en carretera.
4. Mantén una rutina de ejercicio físico. Seguro que sabéis que Enero es el mes donde más clientes generan los gimnasios. Por eso te invitamos a que practiques al menos 30 minutos de ejercicio diario para contrarrestar los excesos navideños.
5. Es aconsejable mantener la sal a raya. La sal provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión. Por lo tanto no sólo mantente alerta de la sal que eches a tu comida, sino también de los alimentos precocinados o enlatados cuya cantidad de sal es bastante alta.
6. Evita los dulces prefabricados y cocínalos tú mismo. Todos tenemos ganas de “picar” dulces en estas fechas y no os lo vamos a prohibir. Pero los dulces caseros contienen menos grasas perjudiciales y menos azúcar refinado, además de estar más sabrosos.
7. Añadir fibra a tus platos ayudará a agilizar la digestión.
8. Respeto a la báscula. Es bueno vigilarla y pesarse de vez en cuando pero no conviene obsesionarse con ella. Es una mala época para empezar una dieta o para obsesionarse con perder peso, así que te pedimos paciencia contigo mismo.
9. Procura comer pequeñas porciones de platos distintos. Comer mucho de un único plato sólo creará “empaches” indeseados y ardores de estómagos. Lo mejor es que haya un equilibrio en las comidas.

Esperamos que estos consejos os ayuden a pasar una Navidad saludable sin que os privéis demasiado de lo que os gusta.