29 Jun Ergonomia de los smartphones. Enfermedades causadas por uso
¿Alguna vez has notado un ligero dolor en las articulaciones de las manos después de una larga jornada de trabajo? ¿Has pensado en la posibilidad de que se deba a un defecto en la ergonomia de los smartphones?
¿Crees que la solución está en tomar un analgésico antes de ir a dormir? En este post intentaremos darte las claves para resolver los defectos de ergonomia de los smartphones.
Problemas médicos causados por defectos en la ergonomia de los smartphones
Las enfermedades más frecuentemente causadas por los smartphones son las siguientes:
- Síndrome del túnel carpiano o atrapamiento del nervio mediano
- Tendiditis en la muñeca (Sd. De De Quervain)
- Osteoartritis (artrosis)
Ergonomia de los smartphones y movimientos repetitivos
Un elemento común a las enfermedades causadas por los smartphones, es que su uso implica un número elevado de movimientos repetitivos.
Estos movimientos repetitivos suelen ser la causa de múltiples enfermedades osteomusculares, no exclusivas del uso del smartphone, puede darse en actividades laborales, deportivas, etc.
En el uso de smartphones, la particularidad de los movimientos repetitivos es que se llevan a cabo a gran velocidad y con elevada frecuencia, debido a que lo empleamos para múltiples tareas, profesionales, sociales o domésticas.
Es decir, que a los problemas derivados de un diseño que afecta a la ergonomia de los smartphones, y que ahora comentaremos, se añade el número y velocidad de los movimientos repetitivos en el uso del smartphone.
En el caso de los trabajadores que usan el ordenador o aquellos que trabajan con máquinas que implican movimientos repetitivos, el uso doméstivo o extralaboral de los smartphones, simplemente suponen un factor adicional de riesgo para la aparición de las enfermedades anteriormente mencionadas, especialmente el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis de De Quervain, o tendinitis de muñeca.
Ergonomia de los smartphones y diseño de los mismos
El principal problema de ergonomia de los smartphones es el hecho de que los dedos pulgares no solo van a realizar recorridos más amplios que los habituales, al tener que alcanzar lugares del teclado más alejados, sino que además se tiene que realizar cierta presión con los mismos para accionar las teclas.
Por supuesto , este hecho se ve agravado por el problema de los movimientos repetitivos, comentado anteriormente.
En relación a este diseño que afecta a la ergonomia de los smartphones, la enorme difusión inicial de los dispositivos blackberry, llevó a que los profesionales sanitarios alertaran al gran público de un síndrome que bautizaron con el nombre de «Pulgar de la Blackberry»
En el año 2014, un grupo de profesionales de la Clínica Mayo encabezados por Kristin Zhao, ingeniera biomecánica, extiende este síndrome a la totalidad de los dispositivos móviles, bautizando este problema de salud como «Smartphone Thumb», es decir, «pulgar del Smartphone»
Las hipótesis que barajan los investigadores apuntan hacia una cierta laxitud de las cápsulas articulares del pulgar, lo que daría lugar a una excesiva capacidad de movimiento de las falanges, lo que desarrollaría más tarde una osteoartritis /rizartrosis del dedo pulgar.
¿Por qué merece atención y preocupa tanto?
Este asunto es más serio de lo que parece y tiene a los expertos en alerta porque el número de pacientes no deja de aumentar. Este tipo de enfermedades solían darse únicamente en trabajadores de fábricas que forzaban al máximo su cuerpo. Sin embargo, ahora es uno de los problemas más comunes, y está relacionado con la ergonomia de los smartphones.
¿Que hacer para prevenir la osteoartritis relacionada con la ergonomia de los smartphones?
Las recomendaciones generales para reducir los problemas relacionados con la ergonomia de los smartphones, están relacionadas con la reducción de los factores de riesgo relacionados, es decir, el problema ergonómico de los teclados y la frecuencia y velocidad de los movimientos realizados.
Por su interés, reproducimos resumidos los consejos que la Dra. Miranda, Especialista en Medicina Ortopédica y Traumatología, propone en su interesantísimo blog/web http://mirandatrauma.com/
? Reduce el tiempo que pasas conectado.
Suena a guasa verdad? A veces te quedas absorto leyendo noticias interesantes de los que más quieres. Ponte una alarma a los veinte minutos o media hora… Será una manera sutil de saber que te estás pasando.
? Si debes trabajar mucho rato mejor con tablet o ordenador portátil.
Deja el teléfono móvil para momentos de emergencia, todo lo demás debería poder esperar a llegar a tu casa.
? Usa un atril para tu móvil o un lápiz táctil para evitar problemas.
Si tu problema son las cervicales usa un apoyo para tu móvil.
Sobretodo si tu problema es el pulgar y todo lo relacionado con él el lápiz táctil es la solución.
? Descansa de vez en cuando y haz estiramientos.
Lesiones por teléfono móvil. Cervicalgia, un clásico.
Perogrullada si. Lo hacemos, no.? Visita regularmente a tu fisioterapeuta.
Porque tu lo vales.
Si no quieres prescindir de tu smartphone asume que padecerás lesiones por teléfono móvil. Algo lícito si tienes una vida ajetreada.
Te recomiendo tener fisioterapeuta de cabecera. Él será el encargado de drenar los tendones de las muñecas y de decontracturarte toda la espalda.
? Apaga el móvil por la noche.
Todos tenemos épocas en la vida que debemos estar conectados día y noche por cuidado de personas a las que amamos y que no se encuentran con nosotros. Pero si tu familia directa tiene tu teléfono fijo, que mal hay en apagar el móvil? Ninguno.
Será bueno para tu familia y bueno para ti.
Bibliografía
- http://mirandatrauma.com/ Blog Web de la Dra. Miranda, especialista en Traumatología
- «In Vivo Pilot Study Evaluating the Thumb Carpometacarpal Joint
During Circumduction», Akira Goto MD, Shuai Leng PhD, Kazuomi Sugamoto MD, William P. Cooney III MD, Sanjeev Kakar MD, Kristin Zhao PhD. Clin Orthop Relat Res (2014) 472:1106–1113 . DOI 10.1007/s11999-013-3066-8
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